Síndrome de Burn Out

“Estar agotado”, “no dar más”, “estar quemado”, son expresiones habituales en quienes padecen este tipo de síndrome.
	Descrito en la década de los `70 por psiquiatras americanos, el Síndrome de Burn Out es un proceso paulatino en el cual la persona va perdiendo interés en el trabajo, falta a sus responsabilidades, padece agotamiento físico y mental, y puede llevar a la depresión. En nuestra sociedad dado el ritmo de vida actual y las múltiples responsabilidades que asume cada persona, stress o agotamiento son palabras usuales. Quienes exigen mucho el cuerpo y la mente son propensos a desarrollar este síndrome. Se presenta con mayor frecuencia en personas perfeccionistas y autoexigentes, sobre todo en aquellos que tienen dificultad en delegar tareas, y quienes tienen un interés marcado en su rendimiento laboral. Es frecuente también en trabajadores con alto nivel de exigencia o aquellos que desarrollan puestos de responsabilidad, en empleados con jornadas de trabajo muy extensas o rotativas o puestos monótonos. ¿Cuáles son los síntomas? * El Burn Out se caracteriza por importantes cambios de comportamiento generando muchas veces “malos modales” con compañeros y superiores. Este cambio en el estado de ánimo es uno de los principales indicadores del síndrome, ya que es frecuente que los trabajadores se muestren de mal humor o irritados. * La desmotivación también se hace presente pues la persona siente que las situaciones laborales cotidianas superan su propia capacidad, generando desilusión y tornando la jornada de trabajo interminable. * El cansancio o agotamiento mental es otra de la características y quienes padecen este mal van perdiendo gradualmente la resistencia al stress. * A nivel físico pueden presentarse dolores musculares y articulares, contracturas provocadas por la tensión, presión arterial alta, taquicardia, alteraciones del sueño, problemas gástricos, problemas cardiovasculares y/o dolores de cabeza. Para afrontarlo, los expertos aconsejan dormir 8 horas, tener una buena conducta alimenticia y no sobrepasar las horas laborales. También es indicado realizar pausas en el trabajo para hablar con compañeros, estirar el cuerpo o tomar algo, respetar el horario de almuerzo, hacer actividad física y tener una vida personal activa fuera del trabajo. Cabe señalar que no todas las personas se estresan. Ello depende de la manera que cada uno procesa la realidad. Pero hay que prestar atención porque cuando este síndrome muestra sus primeros indicadores es primordial tratarlo a tiempo. El verano suele ser el período donde más trabajadores se toman vacaciones, por eso, aprovechamos en ésta edición para recomendar un buen descanso, que permita luego volver a la actividad laboral con las energías renovadas. “Parar”, “frenar un poco”, “desenchufarse” son algunas de las expresiones que solemos utilizar y que en definitiva, son el mejor remedio preventivo frente al estrés laboral.

Libro sobre Depresión: Nutrición y Terapias Complementarias

La mayoría de los libros sobre temas de salud mental como la depresión, se centran en la psicología. Este libro La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias es sobre la medicina natural que es respaldada en MEDLINE. Las intervenciones naturales para la depresión en  el libro son basadas más sobre la ciencia de la psiquiatría que la práctica de la psicología. Muchas veces otros problemas psiquiátricos son co-ocurrentes con la depresión. La tabla de contenido del libro es la siguiente:

Sobre Depresión

• Los ácidos grasos omega-3 y la depresión
• La vitamina D y la depresión
• La hierba de San Juan y la depresión
• La SAM-e para tratar la depresión, evaluada junto con el omega-3 y a la
• hierba de San Juan
• La meditación y el yoga para la depresión y ansiedad laborales
• Las técnicas de respiración del yoga para tratar la depresión
• La oración y la depresión
• El sueño y la depresión
• La cronoterapia y la depresión
• El ejercicio y la salud mental general
• El efecto antidepresivo de correr
• La aromaterapia y la depresión
• La música y la depresión
• La depresión y la pareja
• La risa y la depresión
• Las mascotas y la depresión
• Los videojuegos y la depresión: una mezcla peligrosa
• La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) y el Grupo de Apoyo para Trastornos del Estado de Ánimo de la Ciudad de Nueva York (MDSG)

Si conoce a alguien con la depresión o la tiene usted mismo- La guía del Bibliotecario Médico: Ansiedad, Depresión, Bipolar, y Esquizofrenia: Nutrición y Terapias Complementarias